猕猴桃是一种富含维生素C的优秀生果肛交 推特，其维C含量可达苹果的15倍、橙子的2倍以上。

一个中等大小的猕猴桃（约100克）就能炫耀成东说念主日常所需维生素C的一半以上。

猕猴桃还富含膳食纤维，据《天下胃肠病学杂志》上刊登的一项参议发现，连续4周每天吃两个猕猴桃不错使54%的慢性便秘患者肠说念蠕动加速、症状获取昭着缓解。

然则当咱们要聘任购买时，会产生一些困惑：奇异果和猕猴桃是归拢种生果吗？如何聘任不同脸色的奇异果？

奇异果和猕猴桃 是

归拢种生果吗？

实质上，奇异果和猕猴桃齐来自于中华猕猴桃。一百多年前，新西兰通过东说念主工训导种出了新品种的中华猕猴桃，并将其定名为kiwi fruit。其后引进到中国后，kiwi fruit被音译为奇异果。

固然过程创新后，在外在和口感上如实存在死别：

外在方面，总体来说，宽泛的中华猕猴桃名义相对粗毛较多；而奇异果则相对柔嫩。

口感方面，则宽泛中华猕孤注口感比较酸涩需要催成后再食用；而奇异果则无需催成即可平直食用。

因此，在庞大生果中聘任购买时，咱们不错证实我方喜好和需求进行聘任。 但两者在养分价值方面举座收支不大，而且当今好多国产的猕猴桃维C含量比入口的高，是以并不存在入口的养分更好这一说法。

如何聘任不同脸色的猕猴桃？

当今的猕猴桃品种主要有绿心、黄心和红心三种。

绿心：口感相对偏酸，膳食纤维含量更高，价钱时时比黄心和红心低廉肛交 推特，总体养分含量也不低， 性价比较高 。

黄心：维C含量是绿心的1.35倍，抗氧化因素多酚含量是绿心猕猴桃的1.2倍；口感介于绿心和红心之间，酸酸甜甜。

红心：甜度更高，比起前两者还多了花色苷这种物资，抗氧化成果更强； 维C含量也要比绿心和黄心高一些。

咱们再来望望挑选和食用猕猴桃时应该羁系哪些手艺和肃肃。

猕猴桃在手这么吃

“一看一摸”不成少

不雅察表皮是否有雀斑或碰伤，并摸一摸果实是否硬实。

若是外表受损，则容易导致局部还是进修但大部分仍旧酸涩的情况发生，何况还可能会腐败变味。比拟之下手感发软的猕猴桃不如举座较硬且软硬进度一致的品性好、口感好、保存时辰长且辞谢易变质。

温馨指示：购买转头的猕猴桃若是偏硬，不错放在室温下络续进修。若是能和有香气的进修生果（如苹果、香蕉等）系数装入塑料袋中密封，那么进修得会更快。

巧用器具剥皮

剥皮时不错巧用器具，使用生果刀切去猕猴桃的头尾两头，然后将勺子插入皮与果肉的限制部分，动掸一圈，终末用勺子推一下，果肉就系数出来了。这么既浅显又快捷，幸免了手上沾满汁水的情况。

饭后食用更为合适

猕猴桃中富含卵白酶，这种物资容易刺激肠胃，因此不宜在空心时过多食用。相对来说饭后半小时是一个比较合适的食用时辰。这时吃猕猴桃既可促进肠胃蠕动、匡助消化，又可当作两餐之间的能量补充。

除了猕猴桃除外，芒果、菠萝、木瓜、无花果等生果中也富含卵白酶。相通不合适在空心时吃太多。

猕猴桃新服法助力养生

猕猴桃芹菜根酸奶

安神助眠

作念法：芹菜根先用盐水浸泡片刻，然后用刷子刷干净，再用活水冲洗后和猕猴桃、酸奶系数榨汁。

中医以为，猕猴桃具有解热、止渴、健胃、通淋之功效，芹菜根则可清热泻火、平肝，这二者与酸奶搭配，很合适有头疼、心焦、失眠困扰的东说念主群食用。

羁系：有泻肚症状的东说念主群不宜饮用。

猕猴桃绿茶饮

缓助防癌

作念法：取两个猕猴桃，切片备用。茶壶内放入1000ml水、6g绿茶叶，煮沸1分钟后放入切好的猕猴桃，待其再次翻腾3~5秒后即可关火。

猕猴桃中富含维生素C，而每天摄入90mg傍边的维C，可缓助缩短生殖系统肿瘤。此外，绿茶中含有的茶多酚等物资关于卵巢癌等癌症也能起到一定的留心作用。

玉足吧

幸福脆皮鸡

护心稳压

作念法：火龙果、猕猴桃、橙子全部切块，放入盘中；鸡肉切块后加打碎的椰肉腌制短暂。锅内放油，下入鸡肉，煸炒进修后盛出。另起油锅，放小数盐，盐熔解后倒入椰子水，待汤汁浓稠时下入鸡肉，翻炒均匀后浇在盘中的生果上即可。

这一说念菜顶用到了猕猴桃、火龙果、橙子、椰子四种生果，可匡助补充维生素C、钾等多种养分素，控压、护心、延腐臭。

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